Що таке синдром самозванця?
- Синдром самозванця — психологічний феномен, при якому особа потерпає від масової невпевненості у власних здібностях, досягненнях та успіхах і не здатна інтерналізувати свої особисті успіхи.
- Синдром самозванця – це тривалий стан, який не дає людині можливості оцінити власні досягнення та зрозуміти, що вони є результатом саме її праці. Тобто людина не може зіставити те, що саме її витрачені ресурси та робота привели її до результату й успіхів, які вона має. Зазвичай при цьому людина нехтує своїми зусиллями та досягненнями*.*
Які причини виникнення?
- Інформаційне перевантаження і часті зміни в житті/суспільстві
- Нові виклики та обставини
- Обставини в сім’ї (наприклад є старший супер талановитий брат чи сестра, з яким людину весь час порівнюють)
- Належність до маргіналізованої соціальної групи (родом із села, з бідної сім’ї і тд)
- Вигорання чи депресія
Які типи синдрому Самозванця інсують?
Валері Янг, дослідниця синдрому самозванця, розділила людей, схильних до цього синдрому, на 5 типів.
- «Перфекціоністи». Ставлять завищені вимоги до себе і своєї роботи, і в результаті майже ніколи не бувають задоволені результатом. Найменший промах — і вони почуваються невдахами.
- «Генії». У дитинстві легко досягали успіху. А коли, подорослішавши, були змушені докладати чималих зусиль, щоб отримати результат, розчарувалися в собі.
- «Експерти». Не беруться за справу, досконально не вивчивши все підґрунтя, всю інформацію, яка є в наявності. Постійно навчаються і все одно вважають себе некомпетентними, недостатньо розумними.
- «Одинаки». Роблять все самотужки, не вдаючись ні до чиєї допомоги, не питаючи поради. Думають, що інакше це буде свідченням їхньої некомпетентності.
- «Супермени» / «супервумен». У цього типа має бути все за найвищим ґатунком у всіх сферах — у кар’єрі, у відносинах, на відпочинку, у спорті. І заради цього вони працюють більше за інших. Якщо ж хоч у чомусь їх спіткає невдача, думають, що це через їхню неспроможність.
Як боротися з синдромом самозванця?
- Говорити про свою проблему з іншими, ділитися переживаннями
- Спирайтеся на факти та зворотній зв’язок інших людей
- Порівнювати себе із собою з минулого, а не з іншими людьми